姿势和痛苦 - 平背的姿势

在我们对姿势和疼痛，主要理疗师西尔维亚豪股更多关于平底的姿态和人们为什么开发这个姿势三部分组成的系列的最后安装。她还股如何防止这种姿势和练习，让自己出了平背的姿势和减轻腰背疼痛。

抄本

这里这种姿势就是我们所说的平背姿势。如果你从侧面看，它实际上就是我们所说的C形姿势也是如此。C形只是完全没有在后面空鼓圆形。这也被称为坍落度姿势或姿势懒散。

为什么会出现这种姿势会导致背部疼痛？如果你在中立姿势记住，这是一个中性的姿态。在这种姿势中，所有的结构都非常高兴。在平背的姿势，你可以看到，在脊柱的结构在这个位置上连续拉伸。

想象一下，你有一个包裹高兴。您有在这里跑下来很高兴裹。而在这个姿势所有的时间举行，你很高兴包裹被拉长了很多。由于高兴裹被拉长，这将导致背部疼痛，因为高兴裹有神经末梢进入它。这就是为什么它会导致腰痛。这是光盘的问题的诱发因素。

谁是谁拥有这种姿势的人吗？人们谁一般都很高，因为他们必须要弯腰和其他一切是低他们;人谁往往对自己的椅子无精打采时，他们的工作 - 你见过谁在自己的椅子懒散的人，他们的工作一样，所以，这些人一般具有架势;而谁拥有非常微弱人腰部肌肉。他们是谁拥有这种姿势的人。

如果你在这个位置上，你可以想像，所有的橡胶带，所有的保鲜得到真正向上伸展。有没有将其保持在一个较为中性的位置能力的肌肉。在后面的肌肉，他们是弱。

什么活动加剧的痛苦？凡是事业更加​​四舍五入。什么是导致活动更加四舍五入？倾斜到相反的S形姿势所以划船，自行车，下蹲，坐在地板。这些活动将迫使回圆进一步。或者在下滑你的椅子没有背部支撑会给你腰痛，因为你导致该甚至进一步延伸。

什么是会缓解它是相对低迷的态势活动？任何活动，鼓励更多的拱起。在这里，我们很高兴为你做瑜伽，竭诚为您做超人练习，为你高兴去散步，游蛙泳，任何需要扩展，因为它需要的脊椎断伸长位置。

这种做法将让她做的就是让她坐得更直。我们要加强她的背部肌肉。我们要做的第一件事是让她哄哄她骨盆前倾就像我们在躺着一样。优秀的！通常在坐，她的腰部意愿低迷。这是一个很好的锻炼坐在时候做。一旦你能留在坐那个位置，我们希望她做的是向前倾。由于她身体前倾，我们不希望她在她失去了拱门背后。身体前倾，我没有这种拱桥。它看起来不错，出色的。 And then, you can come back up. Now, one more time, tilt your pelvis forward and you’re going to lean forward with that.

为什么我们要前倾？我们前倾实际上强调在后面的肌肉。这是一个进步，使肌肉更加努力才行。身体变得负载，而回。优秀的。

现在，我们要使用一个练习是加强臀部肌肉。为什么我们需要加强对平背的姿势臀部肌肉？平背的姿势，平时什么往往发生的是你的腿筋肌肉过于活跃，它会导致在你的骨盆倾斜。我们要问的问题是，为什么你的腿筋是过度的。通常对于答案是，因为你的倾斜薄弱。所以，我们需要加强的倾斜，因此它可以切换脚筋，这样你就可以停止揪着进入骨盆。

我们怎么做呢？这个弹出腿对我来说，优秀的。手在墙上。我们要站起来。而当你站起来，你要通过你的脚后跟推你的体重。当你突破你的脚后跟，你将要使用你的臀部肌肉。非常好，背下来。现在，只是做四个。一，通过你的脚后跟。二，三，四。

核心理念：变得更好，更好的保持。