避免假日的烦恼与3点简单的方法

从字面上看，度假和旅行可能是件让人头疼的事。

要去度假，就是要放宽头脑，身体和灵魂。我们中的许多，但是，知道一些行程可以变成是完全相反的。我们中有许多人从休息回来找更多的压力和长时间的工作，在工作中积压在你的手臂，颈部或肩膀，就不会走的是持续性疼痛拼杀。大多数人会这些问题是在办公桌上，由于涉及到加班的工作联系起来。比你认为真正的问题可能有更紧密的相关性，以你的假期。

度假时最常见的疼痛有背部劳损、上肢神经损伤和最常见的颈部疼痛。

我们的高级首席物理治疗师，庄瑞豪Chye老爷即每逢节假日，我们的疼痛往往是由新的景象和声音，并急于满足我们满满的行程中产生的肾上腺素分心掩盖股份。这是很常见的只有在一个宁静的时期或问题去感受它可以积累和延续恢复工作。因此，这是可以理解为什么回去工作需要的责任。

这些都是伤害你可以在节假日去维持类型

1. 颈部：牵引机制。颈部受伤可能由以下原因引起:

• 吊在受伤处-用伸出的手臂拉沉重的袋子或手提箱，从悬挂的沉重的购物袋上拉离颈部。
• 枕头，不同的床，狭窄的空间，没有足够的伸腿空间，在飞机上或在不友好的床和枕头上睡觉时的尴尬姿势。

2. 肩膀:肌腱套菌株这可能是由于搬运行李，在飞机的行李架上搬运重物而引起的肩痛，例如，到舱顶行李舱，从一个平台到另一个平台，购物

你真讨厌

在人体内，从颈部的底部的神经向臂丛，它提供神经到上肢。

颈部受伤会导致症状蔓延至上肢。它通常出现在前臂、手腕、肩膀和手指的外侧。疼痛的性质可能因疼痛、虚弱、发麻、麻木甚至感觉缺失而不同。

一个好的物理治疗师必须仔细诊断，密切关注病人最近的活动和历史，以得出可能与驱动症状的各种机制和运动模式有关的结论。

例如，有人谁在前臂或肘部疼痛的经历可能与网球肘误诊。病人可能认为这可能是由于过度的打字或姿势不良的工作，但在现实的工作环境并没有之前或之后的假期，工作​​量基本上是一样的改变。在这种情况下，诊断可能会影响上肢的由拖着沉重的行李箱和挂袋落肩的时间超过通常的周期较长所带来的神经颈部牵拉损伤。

我们的物理治疗师团队采用推理的方法，透过诊断测试找出问题的根源，这有助区分不同的机制，使他们能够专注于问题的真正根源。

杜进才疃亮点：“我们，物理治疗师是CSI用于人体。我们解决问题;我们的目标的来源，而不是标本兼治“。

那么，我该如何应对我的假期疼痛呢?

Chye Tuan想强调以下几点:

1. 治疗必须针对疼痛的源头(颈部)，而不是痛感部位(肘部)。
2. 物理治疗师揭开你的疼痛之谜。去看医生，寻求疼痛根源的诊断，而不仅仅是寻求疼痛的缓解。
3. 通常人们会息事宁人，希望疼痛会自行消失油然而生。如果疼痛持续超过2周，寻求一个值得信赖的医生的帮助

3个基本技巧，以避免那些节日的痛苦：

1. 做好准备：你有一个“安全毯”？谁说，安全毯仅用于小家伙。如果有帮助，以及你最喜欢的颈枕头或坐垫带来给自己上了飞机，甚至对陌生的床和枕头在宾馆房间，以帮助避免颈部或肩部的任何尴尬卷曲只是为了得到一些休息一个更好的睡眠。
2. 锻炼字体只是因为你在度假并不意味着你可以忘记你的日常锻炼。如果可能的话，保持你的日常活动，以帮助减少不正常的肌肉紧张的发展，同时应对沉重的行李箱和购物的压力。花30分钟或更多的时间在酒店的健身房，或穿着好鞋进行长距离的散步，也会让你在喧嚣的假期中获得你需要的心理健康。
3. 有针对性的延伸：在旅行时，经常做这些伸展运动，这将立即减少你脖子和背部的肌肉紧张。下面是一些有用的练习核心概念所设计，以减少节日的痛苦。

感到手肘或手腕疼痛?请按此查阅更多有关物理治疗的资料乐动体育汇ldsports乐动 以及核心概念如何发挥作用

参考

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• Gatchel，R. J.，＆舒尔茨，I. Z.（编辑）。（2014）。在工作场所肌肉骨骼疼痛和残疾障碍手册。不可靠的人。
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