后囊伸展
在关于“以前的文章死者手臂“，我们已经讨论了一个紧后囊造成这种状况的可能的原因。所以，在这个问题上，我们将展示一些练习，以伸展紧张的后囊。
- 躺在你身边，
- 请将您的肩部和肘部90度如图片所示。
- 慢慢放下对床上前臂，直到你在肩关节的找回手感舒适的伸展
- 保持伸展15秒，重复10次。
- 在站立或坐位，
- 把你的肩膀斜对面身上带翻在肘。
- 手感舒适的伸展在肩关节的后
- 同时，用另一只手伸展15秒，重复10次。
- 在站立或坐着，
- 把手肘整个身体水平
- 握住弹力带您放置在肘另一只手
- 手感舒适的伸展在肩关节的后
- 保持伸展15秒，重复10次。
相关文章和热门文章
- 捕捉踝 - 理疗乐动体育汇
- 硬膜外分娩引起慢性背痛？
- 的最佳运动的转子滑囊炎
- 后盆腔疼痛（骶髂关节疼痛）孕妇
- 我如何知道我是否有脊柱侧弯？
- 舒张后期整流腹直肌 - 条件
- Cobb角脊柱侧弯
- 也许这不是足底筋膜炎，但脚跟脂肪垫综合征
- 怎么办时，你的背部伤害了这么多，你不能让床的吗？
- 多裂肌 - 最小但最有力的肌肉
- 神经伸展
- 肩部疼痛 - 常见问题解答下载乐动app
- “Clunking的肩膀上 - 第一部分
- 醒来后颈部疼痛？找到合适的枕头。
- 并不是所有的疼痛在背面则是背部疼痛 - 这可能是肋骨疼痛
- MCL拉伤没有好转？因为它是瘟Ancerinus肌腱炎。
- 腰椎间盘突出新加坡 - 怎么做，避免
- 不如伤骨，而不是撕裂韧带或肌腱
- 膝关节和踝关节疼痛 - 专科治疗在新加坡
- 肩峰锁骨关节 - 肩部疼痛的另一个来源
- 摇头晃脑没有更多
- 膝外翻 - 我可以扭转这种局面？（第1部分）
- 摇摆姿势回：一个领先的不良姿势引起型背部疼痛
- 后囊延伸
