肩胛骨或肩胛骨突出的危险

肩胛骨简介

我们集中在一个功能失调的肩膀最常见的表现之一-肩胛骨飞行。肩胛骨是一块骨板，与位于上背部肋骨上由一排肌肉支撑的三角形形状没什么不同。

怎样鉴别肩胛骨翼展

肩胛骨发生翼状沿肩胛骨的脊柱区域骨突起部，无论是在静止或运动时。虽然它的出现可能会导致报警的，放心吧，通常是弱的结果前锯肌没有固定住肩胛骨的肌肉。

肩胛翼和前锯肌

首先，我们必须记住，我们的肌肉不会单独或独立运营 - 相反，肌肉的协调，协同与他人实现流动性和保持身体稳定。前锯也不例外 - 它稳定肩胛骨和配合其他肌肉促进其向上旋转。这种肌肉发达的机制可以帮助你达到架空或承受重量最小的应变肩关节。

当前锯肌系统失效时

想象一下，在一个时钟上有一个巨大的齿轮，它无法移动——周围的齿轮将不得不更加努力地工作来保持时钟的运转。

这就是前锯肌薄弱时的情况。串联肌，如上斜方肌或提上肩胛骨肌，更努力地工作来弥补向上旋转的动力不足，最终导致肩膀顶部、颈部一侧或颅底的紧绷。

此外，削弱前锯导致降低对肩胛骨稳定性;肩胛然后失去了它的锚和突出喜欢翼。

前锯肌薄弱的背后是什么?

关于前锯肌如何变弱有许多不同的理论。最常见的三种是:

1. 严重撞击肩膀肩部受伤可能会导致在执行开销运动的不情愿。在这种情况下，一个竟又underutilising前锯肌，因此削弱它。
2. 上肩的肌肉的过度激活当上斜方肌过度使用时，前锯肌也会过度用力。前锯肌因过度负荷而减弱，在极端情况下，它失去了被激活的能力。
3. 非常伤脑筋的情况也有理论认为，当神经供应切断时，前锯肌会被削弱。然而，这是一种非常罕见的现象。

减轻疼痛

像任何肌肉康复一样，治疗通常以肌肉强化为中心。为了克服肩胛骨飞起，通常要进行一系列渐进的练习，首先要做俯卧撑，然后逐渐要求以四种单膝跪地的姿势承受重量。

不断地进行锻炼是很重要的，不仅是为了加强关键肌肉的力量，也是为了锻炼其他串联肌肉。特别是向上旋转的肌肉，以便建立和/或重新训练运动控制(神经肌肉)。

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参考

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