PFPS-膝盖疼痛：原因和解决方案！

如果您注意到膝盖逐渐钝化疼痛，特别是在谈判楼梯上，当您弯曲和伸直膝盖时，膝盖中的绉纱，您可能会遭受髌骨股骨疼痛综合征（PFPS）。

髌骨股骨疼痛综合征（或PFP）它曾经被称为髌骨软骨病(CMP)，前膝关节疼痛和跑步者的膝盖都是非常相似的情况。这些情况和症状可由于膝盖骨后软骨(也称为髌骨-股骨关节)不同程度的磨损和撕裂(变性)而出现。

髌骨股骨痛综合征的主要病因是什么?

三个主要因素归因于导致这种软骨的变性增加：

1.肌肉紧绷：

Quadriceps肌肉和Ilio胫骨乐队（ITB）往往会在PFP的人们中紧张。如果Quadriceps肌肉紧张，则会倾向于将膝盖上限拉到大腿骨骼。这种压力的增加导致膝盖盖对大腿骨磨削引起软骨变性。

ITB通过称为横向视网膜的结缔组织具有膝盖外侧的附件。膝盖帽倾向于舒适地坐在大腿骨内的一致位置。但是，当ITB紧固时，它将膝盖盖在向外移动膝盖盖，将膝盖盖移开，从其天然凹槽中脱离。

这种轻微的移动或倾斜增加了膝盖骨后面的压力或负荷，导致软骨退化和疼痛。

2.肌肉力量：

与弯曲的膝盖相比，想象一下跳跃和着陆直膝。在第一例中，膝盖肯定会产生更多的影响，因为你的肌肉没有帮助吸收冲击，而弯曲的膝关节允许肌肉收缩并抑制对关节的影响。

同样，如果Quadriceps不够强大，你的膝关节将与您攀登的每一步都带来懈怠，跑步或楼梯。

这种情况下的膝关节将在过度研磨，因为肌肉没有有效地稳定关节并支持一个人的体重。

3.生物力学故障：

扁平足(足弓差)，敲膝盖，膝盖位置（旋转/倾斜）和增加Q角所有因素都是导致膝盖关节周围肌肉的不平衡和膝盖盖子的不良反应，这可能加速髌骨 - 股骨关节的软骨变性。

那么你能做些什么来解决你的膝盖疼痛？

对PFP的治疗将为Quadricep肌肉伸展锻炼itb.并强化膝关节周围的肌肉锻炼，特别是Quadriceps（如壁蹲）。此外，还有适当的鞋子来支持脚的拱门或考虑定制的矫形器来纠正您的生物力学故障也将被强烈推荐。如果你敏锐的运动员，或痛苦地挣扎，你甚至可能想考虑一个膝关节支持器减少症状和控制。

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