我的背是在那次运动中受伤了，还是只是疼痛?

在健身房经常发生的一种情况是，当一个人感到肌肉紧张时，比如背部肌肉。但他们不确定这仅仅是运动引起的——疼痛还是其他更严重的症状。

为什么知道这个区别很重要?

首先，知道两者的区别是很重要的，因为你处理这两种情况的方式是完全不同的。

对于运动后的肌肉酸痛——休息或按摩以清除肌肉中积聚的乳酸。拜访一下你最喜欢的运动按摩师，可以帮助你在健身房恢复到新的一天。这种肌肉酸痛通常被称为“肌肉酸痛”肌肉酸痛的延迟发作(DOMS)。

对于任何人来说，管理DOMS都是训练计划中至关重要的一部分最大限度地提高恢复和性能。表现最好的运动员在训练后总要好好放松一下，以便第二天能重新投入训练。

如果不幸的是，在其他的情况下，你有受伤的地方，那么按摩的地方就有软组织损伤只会让事情变得更糟。第一件事，就是要认清什么是错的。虽然你不太可能骨折，如果你想知道，也许只是肌肉酸痛。但你可能拉伤了韧带或肌腱。

紧张的韧带和肌腱对肌肉有很大的影响关节稳定性。所以如果你继续训练或练习，你很容易受伤或扭伤。

你也不应该只是休息。没有得到适当治疗的伤害有发展成伤害的趋势慢性疼痛这些问题更难解决。

根据经验，迟发性肌肉酸痛往往在运动后逐渐发展。你会在锻炼6到8小时后开始注意到它，24到48小时后达到顶峰，72小时后消失。

当疼痛发生的突然运动时或刚运动后，这是不正常的，通常是软组织损伤的迹象。如果疼痛在2-3天后仍未消失，我们建议您尽快就医。推迟治疗可能会使病情更难恢复。