妊娠痛-腰痛

在这一系列的痛苦怀孕，首席理疗师西尔维娅何讨论孕妇所面临的常见问题，如何识别这些问题，以及如何通过物理治疗来缓解症状，最终为更舒适的怀孕和随后的分娩铺平道路。乐动体育汇

在这一期中，我们将讨论孕妇腰痛的原因，以及如何减轻疼痛。

成绩单

为什么孕妇会有腰痛吗?因为压缩。首先也是最重要的，因为背部非常中空，会有过度的压力。所以脊椎更中性的位置，这个位置，你不会有太多的压力。当你处于拱起的姿势时，你可以想象背部受到挤压，所以它不高兴。这是痛苦的。
其次，你增加了脊椎的负荷，因为身体的重量。这也增加了压缩。

第三，因为这里前面的隆起，她的腹肌就像这样横向伸展。所以，对下背部的支撑更少。最后，她腰痛的原因是荷尔蒙的变化。因为荷尔蒙的变化，韧带变得更加松弛因此，不稳定，腹部肌肉被削弱和拉伸，甚至不稳定。

那么为什么治疗腰痛很重要呢?

因为在怀孕期间你没有必要感到腰痛。你可以有一个舒适，无痛的怀孕。

第二个原因是如果你不治疗腰痛，这种疼痛可能会持续到分娩后，使你很难照顾你的新生儿。最后，如果你不接受治疗，疼痛会随着每次怀孕而逐渐加重。所以如果你打算再来一个或三分之一，那么如果现在不好好治疗，腰痛可能会越来越严重。

我们正在做的后骨盆运动。我们要做的是让她从这边走。好,放松。当我们这样做的时候，我们是在平坦她的背部，这样可以让我们放松下背部。如果你还记得，因为怀孕，下背部非常凹陷。上下为我这样，做得很好。我们想要进一步注意的是使用尽可能小的腿。不要把你的脚跟推得太紧，要用你的腹肌。收腹，保持几秒钟。
这就是单腿膝盖拥抱。你要做的是为我抬起这条腿，抱着它。举起手，数五下，五，四，三，二，一，然后后退。另一边给我，等一下。再一次，我们拉伸下背部- 5,4,3,2,1。

核心理念:变得更好，保持更好。

经历背痛?点击这里了解更多关于理疗的信息乐动体育汇背部疼痛缓解以及核心概念如何发挥作用