一名物理治疗师关于识别肩膀受伤的提示

我们怎样才能把球扔出去，挥动高尔夫球杆，或者用羽毛球拍“砸”毽子呢?这些都是通过旋转肌来实现的，很容易就会受伤，我们会和我们的肩膀专家和首席理疗师讨论，Chye老爷。

肌腱套简介

的肌腱套最好的描述是由四个关键肌腱组成的肌肉包裹，通过提供稳定的球窝关节来支持手臂在肩部的运动。这四点——冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌——被业内人士称为S.I.T.S.

肌腱套是如何工作的

S.I.T.S.就像一个非常结实的钩子，可以抓住球窝关节的肩膀。在a的帮助下稳定肩胛骨，它有助于球关节在窝内的动态旋转，使我们的身体有最大程度的运动。

解释肌腱套受伤

肌腱套最常受伤的部位是冈上肌，它是四块肌肉中最外层的“钩”。它被放置在一个脆弱的位置，夹在肩膀的骨结构之间;这个锥形的空间随着头顶的运动而进一步缩小。因此，在打羽毛球或网球时重复的头顶动作可能会导致受伤。

肌腱套的突然损伤也会导致损伤。例如，突然有力的动作，如扔球，摔倒在伸出的手上，或者突然增加头上活动的强度，如突然增加阻力或重复。

在某些情况下，肩袖损伤可能是由于钩状肩峰的解剖学上的不规则性造成的。钩状肩峰是肩胛骨的延伸部分，它侵犯了夹在中间的空间。

肩袖损伤的程度

肌腱套损伤最常见于冈上肌，其范围从单纯的撞击、轻微的拉伤或炎症到退行性改变、部分撕裂或完全破裂。

肌腱套损伤的症状

如果你感觉到了以下任何一种感觉或不适，你很可能已经遭受了肌腱套损伤:

• 手臂举过头顶或背后时的疼痛
• 放射痛或上臂外侧疼痛
• 患侧/受伤侧难以入睡。

如果你正在经历这些症状中的任何一种，一定要寻求医疗建议以避免进一步的并发症。

肌腱套损伤的康复治疗

因为肌腱套，尤其是冈上肌，很容易受到进一步的伤害，所以最好避免过度的手臂运动。在肩膀理疗乐动体育汇，加强周围的肌肉和建立“运动控制”(或神经肌肉系统)是议事日程的重点。这些可以包括:

• 改善脊柱的姿势以获得最佳肩胛骨位置。
• 训练周围的肌肉一起工作，以减轻肌腱套的压力。
• 伸展和活动肩膀。
• 抵抗性负荷的肌肉刺激修复。
• 将局部肌肉收缩与局部部位结合起来。

参考文献

1. _{格柏，C.，施尼伯格，A. G.，贝克，M.， &施莱格尔，美国(1994)。肌腱套修复的机械强度。骨关节杂志,76(3),371 - 380。}
2. _{Cofield, R. H.， Parvizi, J.， Hoffmeyer, P. J.， Lanzer, W. L.， Ilstrup, D. M.， & Rowland, C. M.(2001)。慢性肩袖撕裂的外科修复。骨与关节外科杂志,83(1),71 - 71。}
3. _{蒂菲，s.a.，鲁宾，d.a.，米德尔顿，w.d.，希尔德伯特，c.f.，莱博尔德，r.a.， &山口，K.(2004)。肌腱套撕裂的检测和定量。骨关节检查,86(4),708 - 716。}